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饭后多久可以运动

时间:2021-08-08 14:27:10 阅读量:92次 作者:未知
导读:饭后多久可以运动魔法网手机版/2020-12-2412:27:10饭后的运动如果是强度小的,中间隔半小时到一小时即可,若是强度大的,间隔两到三小时再进行。此外,用餐的量大或以蛋白质、脂肪食物为主的,

  饭后多久可以运动

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  2021020-12-24 12:27:10

  饭后的运动如果是强度小的,中间隔半小时到一小时即可,若是强度大的,间隔两到三小时再进行。此外,用餐的量大或以蛋白质、脂肪食物为主的,身体不容易消化,也要在饭后两到三小时进行,否则身体会产生不适。

  吃饭后过多久能运动

  饭后多久可以运动

  吃完饭后不可以马上进行运动,很容易造成消化不良,甚至引起腹痛症状。如果用餐的量大,或者餐食以蛋白质和脂肪为主的话,是不容易消化的,所以最好在饭后两小时再运动。若非以上情况,需要根据运动的强度以及类型来判断。

  假设我们在饭后选择的是强度小的运动,比如散步、打太极以及广场舞之类,在饭后半小时到一小时就可以运动了;若选择的是跑步、跳绳等高强度运动,需要在饭后的两小时到三小时之后再进行。

  饭后为什么不能立即运动

  我们吃完饭之后,消化器官需要大量的血液供应,进行运作,若此时立刻开始高强度的运动,人体的骨骼肌就会抢走大量的血液,从而造成消化道缺乏血液,肠胃的蠕动就会大大减弱,消化液的分泌也会减少,最后引起消化不良。