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2021三色糙米怎么煮好吃又可以减肥

时间:2021-11-01 21:14:45 阅读量:125次 作者:admin
导读:想要瘦,可千万不要盲目节食,反而还要吃饱,饮食加运动,双管齐下,只要能量消耗大于输入,当然就会瘦下来!今天分享一个三色糙米饭,越吃越瘦的主食!有没有发现三色的,都是好东西?

  2021三色糙米怎么煮好吃又可以减肥

  想要瘦,可千万不要盲目节食,反而还要吃饱,饮食加运动,双管齐下,只要能量消耗大于输入,当然就会瘦下来!今天分享一个三色糙米饭,越吃越瘦的主食!有没有发现三色的,都是好东西?比如三色藜麦,就是全营养的减脂瘦身食材,风靡各大名模的餐桌。那三色糙米怎么煮好吃又可以减肥呢,接下来养生知识网就和大家一起聊一聊三色糙米怎么煮好吃又可以减肥。

  ① 用杯子各量了半杯,::,是三色糙米的黄金比例,煮饭的时候,又加了杯的大米,所以今天的糙米饭,一共有样米。

  ② 三色糙米保留有外皮,质地坚硬,所以千万不要直接下锅煮,煮之前需要浸泡,至少要泡~小时。

  ③ 你可以选择晚上睡觉前浸泡,或者早上起床后浸泡,中午煮。

  ④ 入水后,有轻微褪色,属于正常情况。

  ⑤ 三色糙米洗干净后再浸泡的,所以最后一次浸泡的水就不要倒了,直接加入电饭煲煮饭吧。

  ⑥ 如果泡的时间比较充分,按正常煮饭比例就可以了。

  ⑦ 如果有专门煮粗粮饭的程序,就用粗粮饭程序煮,这个时间长一些。

  ⑧ 如果有快煮饭和精煮饭分,那就选精煮饭程序。

  ⑨ 如果你的电饭煲就一个煮饭程序,那就选直接煮饭,反正选一个略久一点的程序就行。

  ⑩ 打开盖子,香气扑鼻,看着就超级好吃啊!

  2021三色糙米怎么煮好吃又可以减肥

  三色糙米算是一种粗粮

  ① 它是有黑米、红米、糙米三种米组成,它们的外壳并没有被加工处理掉,而是保留下来了,这样就能够保证糙米的营养价值更高。

  ② 属于一种全谷粒的粗粮纤维,可以用来做纯的糙米饭,吃起来口感比较粗,质地也比较紧密。

  ③ 但是却能够给身体提供很多种营养物质,是大米的好几倍,极易被人体所吸收和消化,而且还可以促进消化系统正常的工作。

  ④ 如果想要口感好一些,可以加点白米一起煮。热量很低,却又容易饱腹,又多纤维,所以吃饱了也不会胖,特别适合既爱吃又怕长肉的美女们。

  2021三色糙米怎么煮好吃又可以减肥

  . 红米

  热量比大米低,并抗氧化,保留米糠和胚芽,富含高纤维,带有清香;

  . 糙米

  富含维生素,比大米更多纤维素,外面有一层麸皮,可以锁住里面更多的营养;

  . 黑米

  所谓逢黑必补,软糯滋补,有长寿米,补血米之称。

  三者合起来,就是现在最流行的三色糙米,总结起来就是高营养,多纤维,多维生素,低热量,容易饱腹,却不长肉。

  看看我家中午煮的三色糙米饭,红亮诱人,颗粒分明,吃起来还颇有弹性,味道好,极容易饱!连一开始不想吃的儿子,也吃得津津有味,说好吃、劲道!

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